¿Cómo lograr un envejecimiento saludable?

La mejor forma de conseguir disfrutar de una vejez activa es llevar una vida saludable. Es muy importante incorporar a nuestra rutina prácticas que nos proporcionen bienestar en esta etapa. Hablamos de alimentación, ejercicio físico y de participar proactivamente en nuestro entorno social.

¿Podré pagar el seguro de gastos médicos en la vejez?

El Seguro de Salud para el Adulto Mayor, garantiza servicios de salud a todas las personas mayores de sesenta (60) años, consistente en atención ambulatoria, servicios complementarios de diagnóstico, atenciones odontológicas, hospitalización, tratamientos médicos y quirúrgicos y la provisión de insumos, medicamentos ...

Con el encarecimiento desproporcionado de esta cobertura; vale la pena entrar al tema para valorar su relevancia.

El principio básico, es que aumentan con la edad. Por eso son sensatos las primas en la juventud, mientras que en la vejez llegan a ser impagables. Regularmente lo hacen en quinquenios y los incrementos son cada vez más fuertes; de esta manera, al rebasar los 50, 55, 60 o 65 años, la carga financiera es significativa.

Los costos de la atención médica, como son los doctores, las medicinas y los hospitales, que siempre son superiores a la inflación; yo diría en exceso, existe un círculo vicioso y descuidando el uso racional del recurso, que en la mayoría de los casos la cadena de servicio se aprovecha, aplicando extras a la cuenta y nosotros decimos; "no importa, lo cubre el seguro".

El problema es que al final lo pagamos con el encarecimiento de las pólizas. Similar a los casinos, la casa nunca pierde

Al ser pocas las compañías, limita que la competencia entre ellas haga moderar sus cotizaciones. Sobre todo, si tienen una alta solvencia de capital, pues de nada sirve algo barato sin un buen servicio y con riesgo.

¿Cómo lograr un envejecimiento saludable?

Siga estos consejos para envejecer con éxito

Alimentación saludable: Una dieta variada y equilibrada es vital. Aumenta el consumo de frutas y verduras y evita en la medida de lo posible el consumo de azúcar y productos procesados. 

Chequeos médicos periódicos: Es esencial a la hora de detectar patologías graves, pero también para identificar otras menos severas, como la necesidad de llevar gafas o audífonos, la importancia de que acudamos al médico es la mejor forma de prevenir posibles enfermedades. Recuerda que debes ser riguroso con respecto a las revisiones médicas.  

Mantén la mente activa: Ser activo mentalmente ayudará a esquivar situaciones de estrés. Intenta mantener una actitud positiva y optimista. No pierdas nunca la curiosidad y la inquietud para seguir aprendiendo y mantener tu mente ocupada. Actualmente, se pueden encontrar multitud de juegos de memoria para personas mayores que favorecen una mente despierta y existen técnicas de estimulación cognitiva en personas mayores, como el método Montessori.

Evita riesgos innecesarios para la salud: Planifica el tiempo libre. Hay pocas cosas tan valiosas como el hecho de disponer de tiempo libre. Se pueden establecer rutinas, planificar horarios… esto ayuda a optimizar el tiempo para ocuparlo con las tareas que realmente te apetece realizar.

Actividad física: Hacer deporte favorece tu movilidad. Recuerda hacerlo de forma moderada y acorde a tu estado físico, pero de manera constante. Es recomendable una rutina de paseos diarios, huyendo de las horas de sol en verano y en función de tu capacidad. Apuesta por apuntarte a gimnasia para mayores o cualquier otra práctica que te proporcione un buen estado físico.

Cuida tu casa y adáptala a tus necesidades: Llegada la tercera edad es conveniente hacer ciertos cambios en casa. Adaptar el mobiliario y los accesos a nuestras necesidades servirá para evitar caídas.

Relaciónate: La soledad es una de las problemáticas actuales en el mayor adulto. El mejor modo de combatir la soledad es hacerlo activamente. Sal de casa, socializa, conoce a otras personas de tu edad, descubre lugares nuevos y ampliarás tu círculo social. Quedar para cenar, ver una exposición o ir al teatro, contribuirá a tener una actitud positiva ante la vida.

Acepta y disfruta de tu rol dentro de la familia: Algunas personas mayores ven con tristeza la llegada de esta etapa de la vida. Si los hijos ya no están en casa, estás jubilado y tienes pocas ocupaciones, debes revertir la situación y mantenerte activo. Aprovecha el momento para recuperar estudios, aficiones u otras actividades que dejaste en su día por falta de tiempo. 

Asume el envejecimiento: Lógicamente, cuando alcanzamos la edad adulta echamos de menos nuestra juventud. La nostalgia es un sentimiento normal. Ahora somos más sabios, tenemos más experiencia y contamos con tiempo libre para disfrutar relajadamente de familiares, amigos y aficiones.

Desempeñar un papel activo en su atención médica: Asegúrese de hacerse chequeos regulares y los exámenes de salud que necesita. Debe saber qué medicamentos está tomando, por qué los necesita y cómo tomarlos adecuadamente

No fumar ni tomar licores: Si es fumador, dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puede reducir el riesgo de varios tipos diferentes de cáncer, ciertas enfermedades pulmonares y enfermedades cardíacas. El consumo excesivo de alcohol y otras sustancias tóxicas para el organismo no ayudan al envejecimiento saludable. Apoya y anima a reducir el consumo de estas sustancias.

Prevenir caídas: Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de caerse. También tienen más probabilidades de fracturarse (romperse) un hueso cuando se caen. Realizar chequeos oculares regulares, hacer actividad física regularmente y hacer que su casa sea más segura puede reducir su riesgo de caerse.

Esperando este post te ayude en lograr un mejor entendimiento de cómo lograr un envejecimiento saludable